یک مطالعه جدید در بریتانیا نشان میدهد که حتی نور نسبتا کم در اتاق خواب ممکن است با تغییراتی در ساختار و عملکرد قلب ارتباط داشته باشد.
این مطالعه روی حدود ۱۱ هزار شرکتکننده صورت گرفته و نتایج آن نیز در نشریه معتبر European Heart Journal منتشر شده است.
در این مطالعه، پژوهشگران ابتدا میزان نوری که افراد هنگام خواب در معرض آن بودند را به مدت یک هفته اندازهگیری کردند. سپس بعد از سه سال با کمک MRI، قلب آنها را مورد بررسی قرار دادند.
نتایج این بررسی نشان داد افرادی که شبها در معرض بیش از ۳ لوکس نور (Lux واحد اندازهگیری میزان نور در محیط است) بودند، بیشتر با تغییراتی مانند ضخیمتر شدن دیواره بطن چپ و کاهش انعطاف عضله قلب روبهرو شده بودند. هرچه میزان نور بیشتر بوده، این تغییرات هم بیشتر مشاهده شده.
نکته جالب این است که ۳ لوکس نور چندان زیاد نیست. این میزان تقریبا میتواند معادل نور مهتاب یا روشنایی باشد که از زیر یک در بسته وارد اتاق میشود. بنابراین نور گوشی، ساعت دیجیتال یا نور خیابان که از پنجره وارد میشود میتواند تغییرات محسوسی در میزان روشنایی اتاق ایجاد کند.
پژوهشگران میگویند یکی از دلایل احتمالی این ارتباط، تاثیر نور بر خواب است. در این مطالعه، بخشی از تغییرات مشاهدهشده در قلب با کوتاهتر شدن مدت خواب ارتباط داشته. نور شبانه همچنین ممکن است بر عواملی مانند استرس، فشار خون و ضربان قلب تاثیر بگذارد.
توجه داشته باشید نتایج این مطالعه ارتباط میان نور شبانه و تغییرات قلبی را نشان میدهد، اما برای مشخص شدن تاثیر دقیق نور بر عملکرد قلب و بررسی این موضوع در بلندمدت، تحقیقات بیشتری لازم است.
کارشناسان توصیه میکنند هنگام خواب اتاق تا حد امکان تاریک شود. استفاده از پردههای ضخیم، خاموش کردن چراغهای اضافی یا استفاده از چشمبند میتواند کمککننده باشد. اگر به چراغ خواب نیاز دارید، بهتر است نور آن کم و با رنگهای گرم، مثل کهربایی یا متمایل به قرمز باشد.
