تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی پنج دقیقه فعالیت بدنی شدید روزانه، مانند بالا رفتن از پله‌ها یا پیاده‌روی سریع، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
این تحقیق که توسط دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن انجام شده، تاکید دارد که افزودن فعالیت‌های کوتاه و شدید به برنامه روزانه می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد.
فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر سکته مغزی و نارسایی قلبی است و تقریبا از هر چهار بزرگسال کانادایی، یک نفر به آن مبتلاست. مشکل اصلی این است که فشار خون بالا معمولا بدون علائمِ مشخص است و تنها از طریق اندازه‌گیریِ منظم، قابل تشخیص است.
این مطالعه نشان داده که پنج دقیقه فعالیت شدید در روز، یا ۲۰ دقیقه فعالیت بیشتر مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری، می‌تواند فشار خون را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.
نکته مثبت این است که هر کسی با هر سطح توانایی بدنی می‌تواند با گنجاندن فعالیت‌های کوتاه در برنامه روزمره خود، به سلامت فشار خون خود کمک کند. به‌عنوان مثال، دویدن کوتاه برای رسیدن به اتوبوس یا دوچرخه‌سواری، به‌عنوان بخشی از کارهای روزمره می‌توانند کمک‌کننده باشند.
این مطالعه همچنین نشان داده که انجام منظم فعالیت‌های فیزیکی کوتاه‌مدت و شدید (حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز) می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۲۸ درصد کاهش دهد.
